在中国古代，权力最大的是皇帝这个职业。

然而，他们虽坐拥四海，平均寿命也仅有39岁，甚至清朝的同治皇帝表现更为拉胯，19岁就驾崩。

然而，却有一位帝王，原是秦朝的一个将领，一生经历了9个皇帝，熬死了6个，还打掉了吕后派来的军队，最终登基称帝。

这个人就是赵佗，大名鼎鼎的南越武帝，活了整整103岁高寿。

赵佗，出生于秦朝时期，是秦始皇手下的一名大将。在秦王统一六国后，就将目光洒向了岭南之地的百越，赵佗受秦皇之命，和屠睢带领五十万军队，南下平定岭南。

岭南地区地形复杂，秦军一开始的征讨并不是很顺利，主帅屠睢在战争中被杀。最终经过5年的努力，岭南才被划为大秦的国土，从这开始，赵佗便与岭南结下了不解之缘，他再也没有回到自己的老家，而是在这里开启了“土皇帝”的生涯。

平定岭南后，需要有人管理，于是秦始皇便命赵佗为龙川县令，他的任务是防止越人作乱，安抚当地的百姓。每年不断输送中原的居民过来，生儿育女以及传播中原文化。

不久，秦始皇驾崩，陈胜吴广揭竿而起，中原地区陷入战乱，楚汉相争，唯独岭南地区相安无事。

赵佗接受了手下的建议，利用自己经营岭南多年的威望，杀掉了朝廷派来的官员，安排自己的心腹，在当地军民的拥护下，建立了“南越国”，将国都定在番禺，也就是今天的广州，自称南越武王。

汉高祖刘邦登基后，为避免损兵折将，便对南越国采取了招安政策，派使者去劝降赵佗。赵佗自知打不过汉朝，就同意归顺，成为汉朝的藩属国。汉高祖非常开心，开通了南越和中原的市场交易，使得南越地区经济得到了快速发展。

在汉高祖死后，吕后当政，她发布一条禁令，不给南越国出售铁器和其它商品。赵佗随即宣布脱离汉朝，自称“南越武帝”。

吕后见赵佗如此嚣张，便派兵讨伐赵佗，可南越一代气候潮湿炎热，大部分士兵得了重病，连南越都没到就折返回来，赵佗随即派兵打掉了汉朝几个县，开始以皇帝自居。

汉文帝上位后，第一件事是叫人重新修建赵佗祖宗的墓地，每年安排人祭拜，赏赐赵佗堂兄弟做官和钱财，做完这一切，才派使者去说明情况。赵佗也再次向汉朝称臣，最终在汉武帝时期去世，享年104岁。

在这个时间节点上，他所有的儿子都已去世，只能把皇位传给孙子，不光如此，他还熬死了秦始皇、秦二世胡亥、秦王子婴、刘邦、汉惠帝、前少帝、后少帝、汉文帝及汉景帝这九个皇帝。

也不知“寻求长生”的秦始皇，在九泉之下看到他会有什么感想。

善于养生的南越武帝

这位103岁的“南越武帝”非常善于养生。

1.开创养生汤文化。

公元前218年，赵佗从中原来到南越开疆立国，刚到岭南由于当地瘴气重、水土碱气高、四季不分明的特殊气候难以适应，常常脊背长疮，体困力乏。

其中一位黄姓食官从搜集来的近千个养生秘方中，摸索出一个效果显著的汤膳调理养生配方。他利用越地丰富独特的食材资源，配制出一系列的养生汤料，并以鼎盛之，柴火炖之，短则数小时，长则经日炖煮，然后取其中汤汁，每日献与赵佗饮食。

此汤经过精工细作，看似貌不惊人，但赵佗喝下后果然大异于前，而且精力、体力更胜从前。于是赵佗大悦，不但把黄姓食官提升为王府最高食官，更将养生汤赐名“尚汤”。

受到南越王的影响，当地的百姓从此养成了炖汤、饮汤的养生习惯，也是现在广东煲汤文化的起源。

2.喜欢适当的运动。

南越王非常懂得长寿之道，他除了注意起居、在日常饮食方面合理搭配和适时进补之外，还十分注意锻炼身体。他本身就是武将出身，平常喜欢骑马射箭，于是出外游猎成为他十分喜爱的一项健身运动。

3.废除活人祭祀。

想长生，就不要轻易剥夺其他人/动物的生命。

赵佗在入主南越前，那里有活人祭祀的陋习，出身卑微的荔女正是越人用以祭天的祭品，赵佗进入南越后立即废除了这个制度。

有故事记载：赵佗入主南越后从祭台上救下荔女，成了荔女心目中的英雄，死里逃生的荔女为了报恩，她甘愿终生为婢服侍赵佗，于是就有了“南越王妃”。

4.重视水源的安全，深知病从口入。

古人在长期的实践总结中发现：凡是“生气”旺盛的福地，一定会有水质良好的泉水。泰山之下的曲阜有“孔宅故井”，北京有王府井，广州越秀山下有“越王井”。

南越王初到广州，此虽是水乡，但海潮泛滥，井水普遍不佳。他经过勘察，在越秀山凿井取水，并设置独特的滤水结构保证饮用水的卫生。清代《广州府志》记载，“佗时，(井)深百尺，泉味甘冷，宋番禺令丁伯桂开九窍石覆之，因名‘九眼井’，又名‘玉龙泉’。”“佗饮斯水，肌体润泽，年百佘岁，视听不衰。”并称越王井水“乃玉石之津液”，清冽甘甜、水质很好。

清初的平南王霸占了越王井，专供王府厨房用，还在井周围筑起围墙，派兵看守。据说平南王令人投珠宝和人参入井中，使泉水更具延年益寿之效。平南王到老年仍童颜矍铄，视听弗衰，到87岁才死，医生称他也是“得甘泉功”。

中国传统的长寿之道

历史上有很多长寿的名人，如活了800岁的彭祖，444岁的“小彭祖”陈俊、218岁的张三丰前辈，以及141岁的药王孙思邈，这些前辈呢，往往都有着极其高超的养生方法。

除了咱们现代人常说的心态稳定、饮食健康、早睡早起、保持活力和运动以外，这些前辈都每日进行身心锻炼。

根据世界权威杂志《美国医学会杂志•内科学卷》发表的一项大型研究论文，通过对美国和欧洲144万人的大数据分析。

发现积极锻炼有可能降低罹患13种癌症的风险，如肝癌、肾癌与乳腺癌，并且，超重、肥胖、有吸烟史的人都能从日常活动中获益。

而什么样的锻炼是中华民族传承下来千百年不衰，历朝历代被道家修行、内家武学、中医养生所推崇的呢？——站桩。

站桩是中国老祖宗原创的身心锻炼方法，起源于远古。《黄帝内经》中这么描述：“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。”

站桩是一个效法天地的过程，通过正确的间架配合高效的内功心法，我们的身心会进入一种特殊的状态，在这个状态下，生命能量源源不断上升，气血自动疏通经络，精气神得到持续增加。

在中国数千年的道家修行和内家武学领域，真正上乘、高效的桩功一直被道家前辈、武家宗师、中医大家所推崇，古往今来很多身体原本瘦弱的人站桩之后元气充沛、身强体壮，比常人更强大。身体原本健康的人长期站桩，往往都得享高寿，无疾而终。

通过练习无极太极桩功，可以从根源上提升身体元气，调和气血、疏通经络，使阴阳相交，自动排出体内的“风、寒、暑、湿”等病邪之气，从而让身体回归最健康的状态！

因此，为何不考虑把站桩养生纳入您日常的习练呢？不需要昂贵的器材，也不受地点限制，无论是在繁华的都市还是静谧的乡村，都可以随时开始。