“职场PUA”是指职场中 上级对下级的精神控制，通过打击、贬低和否定下属，使得员工失去自信以让你唯命是从。

职场PUA们在工作中，经常使用的手段包括抬高自己、贬低别人、装作似懂非懂、故意让人误解、诱导你做一些不该做的事情等等。

比如：上级经常当着其他同事的前面通过言语去攻击你，让你抬不起头，让你觉得是自己不够努力，还需要继续加班继续工作改进，得到其认可才是正确的。

有些职场PUA比较隐晦，不会直接说你，而是恩威并施，而你自己也不知道，是一个慢慢催化你思想的过程。

之前同事在一家公司干得不错，跟上级提加薪的事情，经理问了她3个问题。

经理：你今年多大了？

同事：30

经理：你觉得30岁算大还是算小呢？

同事：还年轻呀，正好是花季

经理：30还年轻啊，你看我们现在公司的都是00后，你比人家大了多少，你不知道吗？30在外面现在都没几家公司要，你还觉得30岁年轻吗

同事：还好吧

经理：对呀，你怎么都30这么大年纪了，还好意思谈加薪吗？

同事也感觉似乎有道理，就没再提加薪这事了。

之前我也遇到过在职场被PUA的事情。当时刚入职某公司，中午小组聚餐说是欢迎新人入职，希望同事之间快速相互认识了解，融入集体。

领导当时提出了一个破冰环节，相互问对方非常隐私的问题，比如，SEX，比如第一次是什么时候，多大，什么颜色等等类似这样的问题。

我听到这些问题的时候，第一反应拒绝我不玩这种游戏，但领导说这是同事间快速了解大家，开放开心些，不用拘束。

他们居然觉得这个游戏没有问题？不敢苟同。这种思想一旦形成，会慢慢吞蚀着你正确的观念思维让你偏离。

长期被职场PUA的后果：

自信心不足，开始陷入自我怀疑的怪圈，怀疑自己是不是像对方说的那样，不断地否定自己，让你变得自卑，缺乏自信，精神内耗。失去自我认知，过度自卑使得你无法正确认识自己，产生心理阴影。长期被PUA容易抑郁，生病，免疫力下降、记忆力下降等等亚健康疾病。

一定要远离一切打压你的人，我们作为职场人，要特别保持高度警惕，确保自己的职场健康、纯洁，敢于向你PUA的人说“不”！