#什么是自律,怎么样自律?#自律是指在没有外界监督的情况下，个体能够控制自己的行为，坚持做正确的事情，即使这些事情可能不那么吸引人或者需要付出努力。以下是一些帮助你培养自律的方法：

1. **设定清晰的目标**：明确你想要实现的目标，并将其分解为可管理的小步骤。目标应该是具体、可衡量、可实现、相关性强和时限性的（SMART原则）。

2. **制定计划**：为达成每个小目标制定详细的行动计划。规划你的日常活动，确保有时间专注于重要的任务。

3. **建立例行公事**：通过建立固定的日常生活和工作习惯，减少每天做决策的需要。例行公事可以帮助你自动化某些行为，从而更容易保持自律。

4. **自我监控**：记录你的进度，无论是通过日记、电子表格还是应用程序。看到自己的进步现象可以增强动力，同时也有助于发现需要改进的地方。

5. **学会延迟满足**：训练自己先完成重要但不愉快的任务，然后再奖励自己做一些愉快的事情。这有助于培养面对困难时的耐心和毅力。

6. **保持积极的心态**：用积极的态度看待挑战，将其视为成长和学习的机会。避免消极自言自语，而是用鼓励和支持的话语激励自己。

7. **寻求支持**：与朋友、家人或同事分享你的目标和计划，他们可以提供支持和鼓励。有时候，公开承诺也会增加你坚持下去的动力。

8. **管理诱惑**：识别可能让你偏离目标的诱惑，并制定策略来应对它们。例如，如果你发现自己经常分心上网，可以设置特定的时间段来检查邮件和社交媒体。

9. **自我反思**：定期花时间反思你的行为和习惯。思考哪些方法有效，哪些需要改变。自我反思可以帮助你更好地了解自己，从而做出更明智的决策。

10. **保持健康的生活方式**：良好的身体健康是自律的基础。确保你有足够的睡眠、均衡的饮食和定期的锻炼，这些都有助于提高你的精力和专注力。

记住，自律是一种技能，需要时间和练习来培养。不要因为偶尔的失败而气馁，而是从中学习并继续前进。随着时间的推移，你会发现自己在面对挑战时变得更加坚强和有决心。