男人的“福音”被公开，记得多吃5种食物，腰腿有力，男人味更足

男人为人夫为人子，肩上的责任重大，更是一大家子的主心骨。不过由于工作压力与不良习惯的影响，让不少男性朋友越来越容易觉得疲累，甚至力不从心。

若想照顾一家老小，最先要搞好的是自己的身体。除要养成规律健康的作息，饮食上也要节制。这5种食物被称为“男性福音”，多吃可帮助您补充营养与体力，男人味更足，一起来看看吧。

1、韭菜

春天万物生发，菜地里的韭菜正是口感最鲜嫩的时候。韭菜在古代又被称为“起阳草”，可见它对男人的益处之大，在补充营养的同时也能促进体内阳气的生发，因此不少男性朋友都对它格外偏爱。

韭菜既是饭桌上的家常菜，也是饭店、烧烤店颇受欢迎的菜品，什么烤韭菜、韭菜虾仁、韭菜饺子等人气很高。将韭菜摘好洗净，切段后与搅拌均匀的鸡蛋液一起清炒也很美味，韭菜炒鸡蛋清淡味美，营养满满，吃起来也很好消化。

2、驴肉

都说“天上龙肉，地下驴肉”，可见驴肉的营养之丰富。不同于其他红肉，驴肉肉质细嫩，吃的时候不易上火，具有高蛋白、低脂肪的特点。最值得一提的是，它还被认为是“男人的加油站”，能够帮人补充能量，找回最佳状态。

说到吃法，最为有名的驴肉美食想必就是驴肉火烧。将经过慢火卤制的熟驴肉剁成细碎的肉末，随后夹在刚刚新鲜出炉的火烧里，入口外酥内软，鲜香的驴肉肥而不腻，搭配酥得掉渣的火烧，解馋又营养。

3、黑豆

豆子的食用价值可与肉类相比，黑豆更是其中的“老大”。黑豆外表像肾，又被称为“肾豆”，含有蛋白质等多种营养，也是一样很适合男人用来补益的食物，可以熬粥、炒制、打浆。

若想更好吸收其中营养，不妨试试三川归黑豆浆粉。不同于现磨豆浆，它的研磨技术更有优势，好豆出好粉，出的粉质细腻易冲泡。在解决豆渣的同时，又不会浪费豆子的营养。

三川归黑豆浆粉选用小袋包装，边缘锯齿设计，随心冲饮。搅拌均匀的黑豆浆口感丝滑，豆香四溢，也不存在明显的豆腥味，甜而不腻更滋润。

4、核桃

大家众所周知的“长寿果”核桃其实也是很益于男人的食物之一。核桃中含有多种人体必需的营养物质，还可以润肠解燥，很多人不知道的是，它还被称为是男性朋友的“发动机”，每天吃上一两颗核桃，益处多多。

大家可以选择皮薄肉厚的纸皮核桃，里边的果仁大又饱满，用手就可以打开，随时随地都能补充营养。而且较普通核桃来说苦涩的味道更轻，口感清香细嫩，带着自然的果香，又脆又甜。

5、桑葚

黑乎乎的桑葚虽然看起来卖相不好，但却是食用价值很高的浆果，男性朋友多吃对身体好。桑葚被称为“黑色人参”，花青素含量也极为丰富，口感酸甜营养足，无论是直接吃还是榨汁都好吃。

要是买不到新鲜的桑葚，可以尝尝用它制成的七度方五黑糕。遵循“以黑补黑”的食补原则，将新鲜桑葚制成泥状，在此基础上还添加黑芝麻等谷物，五种黑色食材相辅相成，带来丰富口感。

七度方五黑糕用麦芽糖代替白砂糖，三分清甜更低调。五黑糕外层吃起来芝香十足，还带着糯米的鲜香，软软糯糯的口感中带着丝丝嚼劲，越嚼越香。

小贴士：男人作为家庭支柱要面临四面八方的压力，在学会解压的时候也要尽可能戒烟戒酒，为身体打好基础，同时多吃这几样有益于身体的食物，才能腰腿有劲，精力十足。