美食探索家

每次刷头条经常看到不少朋友抱怨，人到中年，工作难找，上有老下有小不敢多消费连病都不敢生，既然不敢生病那就多保养吧，高级补品吃不起那就从日常饮食入手吧，今天推荐以下三道菜，补锌又补钙。

第一道蚕豆炒肉片

将瘦肉洗干净切成片，加入胡椒粉盐腌制十分钟左右，接着将蚕豆洗干净备用，将蒜切成蒜末待油开后放入炒香，接着放入肉片炒着半熟时放入蚕豆加入盐反复翻炒，待快成熟时加入少许生抽就可以出锅了。

第二个菠萝烤鸡翅

春天正值吃菠萝的好时节，菠萝不仅可以当水果，用来做菜也是不错，许多人第一反应是菠萝古老肉，嫌弃它太油腻做起来太麻烦，今天推荐一个简单的，先将鸡翅洗干净放入胡椒粉和料酒腌制半个小时，接着将菠萝切成片放入托盘再把腌制好的鸡翅放入菠萝上，加入少许盐放入烤箱烘烤，菠萝的香甜巧妙的融入肉香，吃起来那叫一个爽。

第三个酸辣海带

要是想吃素，也有，海带富含维生素和碘上了年纪更得多吃，将海带切成片用热水焯一下，再放入盐醋和蒜末辣椒搅拌一下就成了，方便又快捷。

不知 道上面三个你最爱哪个呢？