缺钙带来的危害大家都很清楚，为了骨骼的健康，很多人都会通过服用钙片来补充钙，但具体什么时间服用最好呢？您知道吗？

有研究的表明，在餐后半小时到一个小时，是钙片吸收的最佳的时段，为什么呢？因为在进餐之后，胃酸的分泌一定是最多的，所以这个时候服用了钙片，我们人体吸收利用就更容易。另外还有食物当中的成分，比如氨基酸、乳糖等，也可以和钙离子形成可溶性的络合物，进一步提高了钙的吸收率。

当然还有一个就是夜间，我们在睡眠状态下，体内血钙水平是有下降趋势的，所以这个时候我们人体对钙的吸收也是比较积极主动的。所以，除了在餐后半小时到一小时，还有在晚上睡觉之前服用钙片都是一个比较好的选择。

但是还有一点要注意，不要空腹服用，空腹的时候胃酸的分泌比较少，不利于钙片当中钙的解离、吸收和利用，另外空腹服用钙片也容易造成胃黏膜的刺激，会造成服药以后的不适感。您平时是什么时候服钙片的呢？