血糖高的人群需要避免食用高糖水果，但是水果中也有许多无糖或低糖的选择。今天我们就来介绍一下10种适合血糖高的人群食用的无糖水果。

1、柚子

柚子是一种低糖水果，其含糖量远低于其他柑橘类水果。而且柚子富含维生素C、抗氧化剂和类黄酮等有益元素，可以帮助降低血压和胆固醇。

2、菠萝

菠萝是一种低糖水果，其含有丰富的维生素C、锰和溶解性纤维。菠萝中的溶解性纤维可以帮助控制血糖水平，维生素C则有助于增强人体免疫系统。

3、柿子椒

柿子椒是一种富含维生素C和纤维素的水果。其含糖量低，有助于维持血糖水平稳定。另外研究表明，柿子椒中含有一种叫做鞣酸的物质，可以抗氧化、预防血栓和增强心血管功能。

4、草莓

草莓是一种富含维生素C和抗氧化剂的水果，含糖量也较低。研究表明，草莓可以降低血糖水平、起到促进代谢和减少摄入热量的作用。

5、黑莓

黑莓是一种富含维生素C和纤维素的水果，其含糖量也相对较低。黑莓中富含类黄酮和多酚类化合物，可以预防疾病和促进心脏健康。

6、李子

李子中含有大量的纤维素和维生素C。李子的含糖量较低，可以帮助降低血糖水平。李子还有助于促进消化和排毒。

7、水蜜桃

水蜜桃富含维生素A、C和纤维素，含糖量较低。水蜜桃中的纤维素可以帮助降低血糖水平，有助于控制糖尿病。

8、樱桃

樱桃是一种具有抗炎、抗氧化和抗癌作用的水果。樱桃的含糖量也较低，可以帮助控制糖尿病。

9、葡萄柚

葡萄柚是一种低糖水果，其富含维生素C、食物纤维和各种营养素。葡萄柚中的营养成分可以帮助控制血糖和胆固醇水平。

10、奇异果

奇异果是一种富含维生素C和食物纤维的水果，含糖量也相对较低。奇异果中的纤维素可以帮助控制血糖水平，维生素C则有助于增强人体免疫系统。

结尾：

以上10种无糖水果适合血糖高的人群食用，有益于维持血糖水平稳定、预防疾病和促进健康。在选择水果时，我们需要综合考虑各种因素，并根据自身情况制定合适的饮食计划。