血糖高是一种常见的慢性疾病，饮食对于控制血糖水平非常重要。水果是膳食中不可或缺的一部分，但对于血糖高的人来说，选择合适的水果尤为重要。下面就为大家推荐10种无糖水果，适合血糖高的人食用。

1. 蓝莓

蓝莓是一种非常健康的水果，因其富含抗氧化物质而备受推崇。蓝莓的糖分含量较低，同时富含纤维和维生素，可以帮助控制血糖水平并提高胰岛素敏感性。

2. 柠檬

柠檬酸含量较高，但糖分含量很低，是血糖高人群的理想选择。柠檬还富含维生素C，有利于提高免疫力。

3. 樱桃

樱桃富含维生素和矿物质，而且糖分含量较低。樱桃还含有花青素，有助于抗氧化和抗炎。虽然樱桃属于水果，但其对血糖的影响并不大。

4. 草莓

草莓的糖分含量较低，同时富含维生素C和纤维，适合血糖高的人食用。草莓还含有花青素和植物化合物，可以帮助降低血糖。

5. 柚子

柚子的糖分含量相对较低，而且富含维生素C和抗氧化物质。柚子还有助于降低胆固醇，有助于心脏健康。

6. 橙子

橙子富含维生素C和纤维，对于控制血糖和改善胰岛素敏感性非常有益。同时，橙子也含有花青素，对于降低血糖有一定作用。

7. 李子

李子是一种低糖水果，富含维生素和抗氧化物质，有助于降低血糖并改善胰岛素敏感性。李子还含有花青素，有助于抗氧化和抗炎。

8. 柿子

柿子的糖分含量较低，而且富含维生素和纤维，适合血糖高的人食用。柿子还含有多种抗氧化物质，有助于保护细胞和降低血糖。

9. 桃子

桃子含糖量低，但富含维生素和矿物质，对于血糖高的人来说是理想的水果选择。桃子还含有花青素和类黄酮，有助于降低血糖和改善胰岛素敏感性。

10. 葡萄柚

葡萄柚含有丰富的维生素C和纤维，同时糖分含量并不高，是血糖高人群适宜的水果选择。葡萄柚还含有黄酮和抗氧化物质，可以有助于控制血糖水平。

以上这些水果都是糖分含量较低的无糖水果，适合血糖高的人食用。当然在饮食选择时，建议在医生或营养师的指导下进行，以确定最适合个人体质的食物。

在摄入这些水果时，也应该控制食用量，避免过量摄入糖分。合理的饮食结构和适量的运动同样非常重要，有助于控制血糖水平，保持健康生活。